Жінка та емоції міцно зв’язані, як два полюси, які не можуть існувати один без одного. Душа та тіло жінки наповнені емоціями та почуттями. Проте, не володіючи емоційною грамотністю, не знають, що з ними робити, щоб вони стали ресурсом, а не причиною стресу.
Емоції з дитинства і до тепер
У підлітковому віці дівчата отримують більш різноманітний та виражений спектр емоцій, ніж хлопці. Вони сильніше переживають гнів, на 6 пукнтів вище відчувають страхи, набагато яскравіше проживають емоції радості й печалі. Здатність співпереживати, відчувати чужі емоційні стани також інтенсивніші у дівчат.
У юнацькому віці дівчата намагаються приборкати свої емоції, взяти під контроль прояви агресії та почуття провини. А останнє відчувають дуже часто. Стримуючи гнів, злість та розчарування, вони не можуть контролювати тривогу та покращувати свої комунікативні здібності. Відтак закриваються у собі, концентруючись на внутрішньому стані, і відчувають глибоку кризу.
Молоді дівчата думають про емоції так:
- існують погані та хороші, допустимі та заборонені;
- за потреби можна імітувати емоції, яких зараз немає, і ховати ті, які заборонені;
- реагують на проблеми, як їхні батьки, але глибоко в душі розуміють, що ці сценарії часто далекі від гармонійних.
Без виходу негативних станів назовні, внутрішній біль примушує заморожувати почуття. У такому випадку втрачається можливість розуміти та управляти емоціями. Втрачається зв’язок не тільки з тими почуттями, які завдавали болю, а й з тими, які розвивали здатність любити та приймати любов, відчувати іншу людину та співпереживати їй.
Певно, ви бачили таких емоційно мертвих жінок-зомбі, які чимось займаються, навіть дітей народжують, але не живуть. На автоматі, як заморожені, рухаються, щось роблять, але мало що відчувають і мало що відчувається від них.
На перший погляд, здається, що емоційна грамотність набувається у якийсь конкретний період чи проміжок часу, проте навички емоційного інтелекту можна та потрібно розвивати та вдосконалювати впродовж усього життя.
Управління емоціями через ролі жінки
Існує 5 основних принципів емоційного інтелекту, щоб управляти емоціями та ситуаціями через ролі “Я у себе одна”, “Я мама” та “Я дружина”:
1. Знання власних почуттів.
Це основа емоційного інтелекту, яка дозволяє розпізнавати емоції, бачити мотивацію при прийнятті рішень, знати слабкі та сильні сторони, мати ціль та життєві орієнтири.
“Я у себе одна” підкаже, як знайомитись зі світом своїх почуттів через зосередження на емоціях та внутрішніх станах.
“Я мама” покаже, як спілкуватись з дитиною, використовуючи емоційне забарвлення, обережність, м’якість, дбайливість, вокалізацію та міміку.
“Я дружина” будуватиме стосунки з партнером, враховуючи свої та його сильні/слабкі сторони.
2. Вміння управляти емоціями
Це вміння фіксувати позитивні емоції, щоб у скрутну хвилину мати змогу на них фокусуватися. Відчуття як потрібно висловлювати негативні емоції, аби не нашкодити та навіть знайти користь у ситуації, яка склалась. А також, за необхідності, відкласти розв’язання проблеми до кращого моменту.
“Я у себе одна” дозволить побути нещасною, прийняти себе та щиро побажати собі добра. Допоможе витягнути з пам’яті ситуації, коли ви почували себе щасливою людиною.
“Я мама” розбудить креативність, щоб поліпшити фактор виховання.
“Я дружина” нагадає, що ви не одинокі.
3. Розпізнавання емоцій інших людей та співпереживання
Емпатія складається з уміння визначити емоцію іншої людини, зрозуміти, чому вона виникла і що цьому передувало, і відреагувати на неї.
“Я у себе одна” знайде визначення емоції як такої, спираючись на досвід.
“Я мама” прислухається до інтуїції за допомогою моделі “дія/почуття”: “Коли ти (дія), я відчуваю…”.
“Я дружина” розмовлятиме з партнером про свій/його емоційний стан, щоб вирішити труднощі.
4. Емоційна відповідальність
Це визнання відповідальності за шкоду, заподіяну емоційному стану іншого.
“Я у себе одна” допоможе зізнатися собі у власному проступку, але без докорів сумління.
“Я мама” допоможе зізнатися оточенню та гідно витримати критику.
“Я дружина” допоможе висловити щире співчуття та нівелювати почуття вини.
5. Активна взаємодія
Це сумарна навичка усіх попередніх, щоб допомагати вирішувати конфлікти та покращувати емоційний стан інших людей, яка побудована на взаємоповазі та любові.
“Я у себе одна” розвиватиме любов до себе.
“Я мама” віддаватиме та прийматиме любов.
“Я дружина” буде любити та співчувати.
Саме жінці належить головна роль у створенні гармонійних стосунків з близькими людьми та сім’єю. Якщо жінка в ресурсі, наповнена та натхненна, вона позитивно впливає на успіхи свого партнера та створює взаємини з дітьми, засновані на довірі.
Розуміння та прийняття емоційних станів, енергія творення і поваги, прийняття та любов – ті щедрості, які отримує жінка, розвиваючи емоційний інтелект.
Автор: ОКСАНА ПИСАРЕНКО, експерт по управлінню емоціями, ідеолог освітньої платформи по вивченню емоційного інтелекту бренд — школи «Емолект».
