Ставлення до ваги – соціальне явище. Кілька століть тому запаси жирку на талії вказували на забезпеченість і можливість їсти досхочу. У той час повнота була у моді і вважалася ознакою здорової жінки, здатної народити і ростити дітей. Коли ж суспільство заявило, що наявність їжі і статки не пов’язані, мода на пишне тіло зникла. Останній сплеск моди на худих підсилився ще тим, що символізує право жінки вибирати: їсти чи не їсти, виходити заміж чи не поспішати, присвячувати життя дітям чи чомусь іншому.
Сьогодні сумніватися у праві вибору свого вигляду – моветон. Ознакою успішності жінки є можливість присвячувати час догляду за собою (інтелектуальний і духовний розвиток, фізичні тренування, правильне харчування). А ось зайва вага з переваги перетворилася на проблему.
Причини великої ваги
Усе має значення: якими ми народилися, як харчуємося, скільки рухаємося, в яких умовах живемо. Психологія допомагає зрозуміти, навіщо ми їмо і для чого потрібна велика вага.
Найчастіші неусвідомлювані причини:
- якщо значимі люди (сім’я, друзі, колеги) люблять добре поїсти, то людина споживає їжі більше, ніж хоче і їй потрібно, аби почуватися своєю;
- якщо члени сім’ї пережили справжній голод, то їжа стає символом життя, любові і турботи не лише для них, а й для їх нащадків;
- якщо людина втрачає можливість отримувати задоволення звичними раніше способами, то автоматично переходить до найпростішого – через їжу;
- якщо людина не приділяє собі увагу, не дозволяє відпочивати, тішити себе, то ці потреби втілюються через їжу;
- якщо людина тривалий час перебуває у загрозливому середовищі (тривалий високий рівень стресу, сексуальне насильство, цькування, приниження), то вона обростає “захисним” шаром жиру, наче ховається за ним;
- якщо людині не вистачає відчуття власної важливості, значимості чи росту в інших сферах, то вона росте в ширину.
Якщо розглядати людину як збалансоване поєднання психічного, фізичного і соціального (душа, тіло та оточення), що гармонійно вписується у свої обставини, то будь-яка вага є ідеальною. Поки не почне заважати. Цікаво, що заважати вага може по-різному: від невдоволення своїм розміром, відображенням у дзеркалі, проблем зі здоров’ям чи у стосунках до неприйняття тіла інших.
У різних випадках вага може як заважати жити, так і зовсім не турбувати, виконуючи свою роботу та ідеально вписуючись в життя. Тому поняття здоровості ваги – суб’єктивне і змінне. Наприклад, якщо позбутися зайвої ваги, але не змінити того, що до неї призвело, не випрацювати новий спосіб реагувати і справлятися з життєвими викликами, то можна отримати погіршення самопочуття і самосприйняття. Це як на полі бою викинути надійний, але важкий і незручний щит, залишившись беззахисним.
Якщо хвилює питання ваги
Людину турбує тільки те, що має для неї значення і впливає чи може вплинути на її життя прямо відсьогодні. Потрібно лише зрозуміти підказку тіла.
Розглянемо спочатку ситуацію, коли мова йде про вашу вагу.
Варіант 1: Результати медобстеження задовольняють, до самопочуття і відображення у дзеркалі претензій немає.
Якщо все добре, то звідки сумніви? Про що вони? Може ви вже переросли свою вагу, вплив оточення, професійний рівень, соціальний внесок і готові до змін? Що вам набридло? В чому бажаному ви собі відмовляєте?
Бажано тут і далі давати відповіді письмово, щоб подивитися на них трохи відсторонено.
Варіант 2: Аналізи як у космонавта, але відображення у дзеркалі перестало радувати.
Що змінилося у вашому житті чи світосприйнятті з того часу, коли вас все влаштовувало? Відповідь “додалося кілограмів” не рахується, копайте глибше і ширше, аналізуйте зміни в усіх сферах – особисте, стосунки, професійне. Для чого вам мати бажаний вигляд? Що він може дати? Як ще можна це отримати?
Іноді підказка ховається у способі отримання бажаного: що треба зробити для ідеального вигляду? Тут потрібно уникати відповідей типу «схуднути, скинути пару кг». Додавайте деталі: як ви бачите цей процес і пов’язуйте його зі своїм життям. Наприклад, зменшити порції їжі – порції чого у своєму житті ви хотіли б зменшити; зменшити/збільшити кількість прийомів їжі – частоту чого в житті хотілося б зменшити/збільшити; більше рухатися – в якій ще сфері зараз було б доцільним підвищити активність.
Варіант 3: Претензій до свого зовнішнього вигляду немає, а самопочуття чи медичні показники такі собі.
Чи достатньо часу ви приділяєте собі коханій? Чи почуваєтеся головною людиною для себе? Чи пам’ятаєте, що ваше тіло – ваш ресурс, і він вичерпний, якщо його не поповнювати? Чи дбаєте про себе? Чи відпочиваєте, коли відчуваєте втому, не чекаючи, щоб звалитися з ніг? Чи чуєте сигнали тіла до того, поки воно не почне кричати болем?
Інша ситуація, коли вас зачіпає вага когось: турбує вага близької людини, не можете пройти повз обговорення ваги в соцмережі, дратує чи викликає відразу сам вигляд тіла з жировими накопиченнями чи пишними формами. Тоді питання: а чому це вас хвилює-зачіпає? З яких пір? Що це вам дає? Про яку це вашу цінність? Чому цю цінність зараз потрібно захищати?
Якщо ситуація – з одного варіанту, а відгукуються питання з іншого – довіртеся відчуттям, відповідайте на ті, які хочеться і на ті, які неприємні (так-так, у неприємних сховано багато ресурсу).
Практика
Якщо бажані зміни чи проблемні моменти намацали, а як до них підступитися не ясно, то скористайтеся наступною вправою.
Розділіть аркуш на три колонки. В першу впишіть бажані зміни, в третю – велика (зайва, надмірна – як на душу лягає) вага. В середню – 20-30 слів, які спадають на думку. Потім знайдіть, як можна зв’язати кожне слово з вагою, а тоді співвіднесіть з першою колонкою (як приклади у другому варіанті).
Якою б не була ваша вага, як би ви не ставилися до ваги інших – вчитись розуміти себе завжди корисно і здорово!
Автор: НАТАЛІЯ АНДРУШКО, психолог, екофасилітатор, супервізор, член Української асоціації екологічної психологічної допомоги.
