Емоції, які ми щодня відчуваємо, мають колосальний вплив на наше життя. Позитивні чи негативні, вони несуть в собі певний вид енергії. Будь-яка енергія, в тому числі й емоційна, підкорюється відповідним законам. Порушуючи ці закони, ми вступаємо в конфлікт з енергією.
Що таке емоційна енергія
Уявіть звичайний робочий день. Ви добре виспались, вчасно відвезли дітей до школи та садочок, у вас гарний настрій, повний рішучості та ентузіазму до роботи. Та тільки ви почали виконувати роботу (писати статтю чи звіт), вам подзвонили зі школи й сказали, що син (знову!) розбив вікно у школі. Фізично з вами нічого не відбулось, але виконувати роботу наснаги вже менше.
А ось інша ситуація. Вчителька в батьківському чаті похвалила вашого сина та ще двох дітей за виготовлений виріб, і зробила це в найліпших виразах. Тоді і ваша робота буде виконана швидше звичайного та ще й з великим задоволенням. Це і є енергія емоції.
Не можна сказати, що позитивні емоції (радість, спокій, гордість) підвищують рівень емоційної енергії, а негативні (злість, образа, страх) його знижують. Все залежить від ситуації та її сприйняття. Наприклад, страх може по-різному впливати на нас: спонукати до мобілізації, зібраності чи навпаки – до агресії та паніки.
Важливо не яку емоцію ми переживаємо, а як.
Розглянемо для прикладу, як по-різному можна відчувати жалість:
- Вдарилась дитина – шкода до сліз.
- Сусід захворів (на самі знаєте що) – шкода (та добре, що не я).
- Начальник загубив гаманець з грошима – шкода (але от би мені ті гроші знайти).
- Колегу звільнили за невиконання дедлайну – шкода (проте я ж говорила, треба було мені проект доручити, я б точно впоралась).
Жалість, як співчуття – це хороша емоція. А от інші ситуації, де жалість доповнюють радість, заздрість чи гординя – це вже емоції “червиві”.
Читати статтю >>> 5 ПРИНЦИПІВ УПРАВЛІННЯ ЕМОЦІЯМИ
Саме такі “червиві” емоції вимотують нас, знижуючи наш рівень емоційної енергії.
Емоційний зрив, як наслідок порушення законів енергії
Те, як ми мислимо, на чому розставляємо акценти та як інтерпретуємо для себе те, що з нами відбувається – визначає емоції, які ми відчуваємо. Емоційний інтелект – це термін, який об’єднує такі важливі навички, як вміння правильно реагувати та управляти своїми емоціями в будь-яких ситуаціях.
В основі почуттів та емоцій перебуває процес оцінювання ситуації. Ми ніби постійно шукаємо для себе відповіді на питання: “Що це для мене означає?” Відповідь на це питання залежить від того, наскільки розвинений в нас емоційний інтелект та який тип мислення ми маємо.
Типи anger-мислення
Anger-мислення – сприйняття того, що відбувається навколо з відчуттям роздратування чи гніву.
Прочитайте уважно і подумайте, чи не характерний вам якийсь із наведених варіантів мислення:
- Люди, які завжди оцінюють ситуацію з позиції несправедливості. Вони довго згадують в пам’яті вираз обличчя кривдника або несправедливу ситуацію, концентруючись на цих подіях.
Рішення: не варто постійно все і всіх (себе в тому числі) судити – вирішувати, що правильно, а що – ні. Фокусуйте свою увагу на тому, що приносить вам радість та задоволення.
- Люди, які не вміють або не хочуть пристосовуватися до змін та бути гнучкими. Прийнявши одного разу якусь ідеологію щодо життя чи конкретних речей, вони ніколи не відступають від плану. Навіть, якщо це їм тільки шкодить.
Рішення: вчіться допускати різні варіанти рішень для конкретних ситуацій. Змінюйтесь, експериментуйте та спробуйте щось нове.
- Люди, які свято оберігають свої фізичні та психологічні кордони. Постійна оцінка ситуації з позиції “небезпека” та готовність нападати. Якщо фізичні кордони можуть мати якісь обмеження, то в психологічних меж немає. Чим більше у людини психологічна територія, тим більше емоційного ресурсу вона витрачає, щоб її охороняти.
Рішення: подумайте, що ви вважаєте своєю психологічною територією та чому? Визначте для себе нейтральну територію (речі, поняття чи тверджень в вашу адресу), заступ на яку, не буде для вас болючим.
- Люди, які сфокусовані виключно на своїх інтересах та потребах. Воні неготові розуміти та співчувати іншим людям. Постійно конкурують з іншими за кращу річ чи повагу і гніваються, коли щось відбувається не так, як їм хотілось.
Рішення: розвивайте в собі емпатію, прийміть той факт, що в будь-якій ситуації, крім ваших, присутні ще й інтереси інших. Вчіться поважати ці інтереси.
- Люди, які фокусуються на негативі та незадоволенні своїх потреб. Вони часто прокручують в голові ситуації, які викликали у них невдоволення, фокусуються на власних мінусах та невдачах.
Рішення: варто вчитися позитивно мислити, відпускати образи та негатив. Повірити в себе, поставити собі для початку невелику мету та рухатись до неї.
Такі типи мислення накопичують в нас роздратування, яке рано чи пізно приводить до потужного вибуху гніву. Наше мислення та світогляд формувалися не за один день, тому щоб змінити своє сприйняття життя до кращого, потрібно також докласти зусиль.
Розвивайте в собі емоційний інтелект та піклуйтесь про свій емоційний стан.
Автор: ОКСАНА ПИСАРЕНКО, експерт по управлінню емоціями, ідеолог освітньої платформи по вивченню емоційного інтелекту бренд-школи «Емолект».
