Більшість людей не люблять підводити підсумки року, оскільки зіштовхуються з ситуацією, що цілі, яких хотіли досягнути, залишились лише цілями. Реальне життя виявилося зовсім не таким, як очікування. Амбіційність, завищені сподівання, та висока планка не дозволяють насолоджуватися життям тут і зараз. Натомість засмучуємось, а то ще гірше – починаємо звинувачувати себе. Негативні емоції, інтерпретація подій у «кривому дзеркалі» викликають стрес.
Рік назад дізналась цікавий факт: американці займаються плануванням наступного року у листопаді, тому почуваються більш успішними. Саме таким чином можна спокійно підвести підсумки, озирнутись, поміркувати і розібратись, що ще можна реалізувати у цьому році, а що варто перенести у наступний.
Побачення з собою
Сьогодні пропоную і вам відкрити щоденник і виділити декілька годин, а краще вечорів, для підведення підсумків року, що минає, і планів на 2021 рік.
Перш ніж почнемо планувати наступний рік, давайте підведемо підсумки.
Повернемося у 31 грудня 2019 року. За 3 хвилини до Нового Року. Ось-ось годинник проб’є північ. Можливо ви маєте традицію записувати бажання, спалювати і випивати з келихом шампанського, я ж просто його загадую. Пам’ятаєте що тоді загадали? Якщо ні, не засмучуйтесь. Статистика річ сувора і говорить, що 80% людей вже через тиждень не пам’ятають про що мріяли і яке бажання загадували у новорічну ніч.
Тому давайте просто погортаємо місяць за місяцем прожитий рік. Спочатку великими та широкими мазками, як художник, який починає малювати картину, примірюючись, де що буде розташовано.
Отож, січень, лютий, березень…
Впевнена, більшість пригадає неприємності та незручності, які трапилися в березні через карантин. Можливо, хтось в подальшому навіть втратив роботу. Проте пам’ятаєте, що те, на чому наш фокус, найчастіше відбувається у нашому житті. Уявімо себе чарівниками і на прикрі чи неприємні речі подивимось через призму – а що хорошого принесла ця подія у моє життя? Що змінилось на краще?
Наприклад, мене карантин позбавив виснажливого добирання до роботи. І хоча не можу похвалитися, що щось кардинальне зробила за цей час, але точно не почуваю себе виснаженою і загнаною.
Продовжуйте записувати значимі події, що відбулися із вами за цей рік.
Для мене залишиться незабутнім підйом на Говерлу. І хоча до самої вершини я не дійшла, але командний дух сім’ї у мені залишиться на все життя.
Якщо раптом вирішили, що нічого великого і грандіозного у вашому житті не трапилось, то це не причина, щоб відчувати розпач та безнадійність. Нормально, коли рік прожитий спокійно і рівно. Можете привітати себе, значить у вашому житті було менше стресових ситуацій, які б могли негативно вплинути на самопочуття та здоров’я.
Прадавня мудрість
Дивна річ, але вдячність і незадоволеність не можуть жити одночасно в людському організмі. Є місце лише чомусь одному. Тут прийшла на згадку давньоіндійська притча.
У кожній людині впродовж життя живе два вовки, – так почав свою розмову старий мудрець.
— Як це — два вовки? — запитав маленький хлопчик, його обличчя світилося дитячою цікавістю.
— Один з них — темний: це наші страхи, гнів, заздрість, ревнощі, образа, гординя, жадібність, егоїзм, підлість, гордовитість, жаль, амбіції, брехня і почуття провини. А інший — світлий: коли ми відчуваємо радість, любов, щедрість, проявляємо милосердя, віра! — відповів старий індіанець.
— А який вовк в кінці перемагає? — допитувався хлопчик, і видно було, що він дуже хвилюється. Йому не терпиться дізнатися правду.
Старий індіанець ледь помітно посміхнувся і відповів:
— Завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш.
Три кроки до успіху
Крок 1. Пропоную погодувати світлого вовка і прописати 100 вдячностей 2020 року.
Це можуть бути вдячності за якісь події, що з вами трапились, і подарували радість, успіх, щастя. Наприклад, у мене відбувся захопливий загальнобанківський тренінг, коли працівники прийшли на захід не примусово, а з власної волі.
Або подякуйте людям, котрі вам допомогли, навчили, підказали. Я вдячна своїй сестрі, яка допомогла організувати перевезення речей.
Особливу вдячність висловіть своїм батькам. Це окрема велика тема. Але якщо хочете, щоб у житті були гроші та процвітання, то необхідно 30 – 100 вдячностей батькам прописувати щодня.
Не забудьте про вдячність собі. Під час карантину я продовжувала навчатися та займатисья саморозвитком, за що дякую собі.
Крок 2. Наступним кроком пропоную вам переглянути фото на телефоні чи комп’ютері, які ви зробили за цей рік. Це будуть хвилини приємних спогадів про ті події та миті, що відбулися.
Крок 3. Візьміть папір та ручку і дайте відповідь на три питання:
1. Чому я навчилася за цей рік?
2. Які висновки і усвідомлення я візьму у 2021?
3. Які навички та знання мені необхідно отримати для досягнення результату у наступному році?
Тепер саме час похвалити себе за пророблену роботу. До речі, а як часто ви себе хвалите? Можливо, ви вважаєте, що це зухвальство, егоїзм чи нахабство? Що ж, грудень чудовий місяць, щоб спробувати щось нове і магічне. Щодня знаходьте три причини, щоб похвалити себе. Хоча можна і без причини. І дуже скоро ви відчуєте магію перевтілення на собі.
Автор: ОКСАНА ПОГОНЮК, бізнес-тренер, сертифікований тренер трансформаційної гри “КешФлоу”.
